中考體測都測什么(中考體測流程)
受疫情影響，我們的中考考生還沒有開學，但往年中考體育考試的時間卻越來越近了！占中考30分的體育值得大家重視和準備。
棒棒特地采訪了一位在上一次中考體測中幫助自己的孩子取得滿分的家長。他結(jié)合體測設(shè)備照片、現(xiàn)場照片等，為大家還原了真實的體測現(xiàn)場，讓您和孩子在家也能了解體測場。每個細節(jié)，充分準備考試。
注：天津中考體能測試1000米、800米、50米跑，考生必須從站立位置起跑。
01
中考體測的流程
全區(qū)的考生統(tǒng)一在一所考點校進行中考體測，輪到我們孩子學校時，就是下午了。下午1點半的時候由老師帶領(lǐng)統(tǒng)一坐大巴車到中考體育測試的考點，2點開始正式體測，全程大約進行了3個多小時，5點多結(jié)束。結(jié)束后可以跟著車回學校，家離考點近的學生也可以自行回家。
02
中考體測前的準備
1.可以帶水，但最好是瓶子上作明顯標記，一個區(qū)的學生在一起考人很多，防止拿錯。
2.校服看學校要求，重點是鞋一定要舒適。
3、體檢時必須撥打穿著輕便的運動服或休閑服，可以換好直接去也可以到考點再換上。
4、選擇跳繩的同學不要忘記自備跳繩。
5、最好隨身攜帶一個小包，將上述物品放入其中。
6.女生長發(fā)的最好梳成馬尾，越高越好。（后面會說原因）
7、如果是下午只進行中考體測的學校，中午一定要讓孩子吃點東西，但不要太多。
8.對于上午進行體測的學校，孩子們可以帶一些面包之類的。如果考試慢的話，可能會延長到下午。（我們下午到達的時候，之前學校的50米測試還沒做完）
03
考中注意事項
1.分組帶隊，選同一項目的孩子排隊一起考，一定要注意考場紀律，安靜并保持隊形的整齊。
2、如果你犯規(guī)嚴重，老師說取消你的成績，當時不要故作姿態(tài)。結(jié)束后與老師交談?；蛟S還有希望。重考。
3.正常情況下，沒有重大犯規(guī)動作老師是不會打斷你的考試的，即使你出現(xiàn)了小問題，只要老師沒說話，你就繼續(xù)。
4、考點沒有監(jiān)控，所以測試過程中或是最后成績有問題一定要及時和老師說明！
各個項目詳細測試流程
1000/800米跑
戶外考試。考點會考生發(fā)一個帶有傳感器的小背心，背后有相應(yīng)的編號，考生穿上進行長跑項目測試?？诹钕拢_始跑，結(jié)束時老師會告訴你成績。前面提到過，女生最好把長發(fā)梳起來，不然散發(fā)跑阻力也大。
1000/800米跑項目。介紹一下往年使用的設(shè)備。
1000/800米跑項目。介紹一下往年使用的設(shè)備。
立定跳遠
大多數(shù)學區(qū)在室內(nèi)進行考試。你面前有一條線，你面前有一根桿子，還有一個傳感器。你感覺到的位置就是你的分數(shù)。
立定跳遠項目：往年使用的器材介紹及注意事項
立定跳遠項目：往年使用的器材介紹及注意事項
立定跳遠項目：往年使用的器材介紹及注意事項
一分鐘跳繩
大多數(shù)學區(qū)在室內(nèi)進行考試。兩個考生在兩個儀器上同時考，繩子掃到感應(yīng)器的地方，會有“嘀”的一聲，算作一個，1分鐘到的時候會提醒結(jié)束。需要注意的地方：
1、由于是同時進行測試，兩臺儀器距離比較近。你會發(fā)現(xiàn)“嘟嘟”的聲音不絕于耳，分不清哪一個是你的。你可以在開始前跟老師說怕聽不清，讓老師幫你計數(shù)，提這個要求是可以的。
2、前面提到，可能會有聽不清楚的時候，所以一旦感覺自己已經(jīng)達到滿分就不要停下來，在剩下的時間里多做幾次。
3.跳繩最好是自己準備自己帶的，外面那種賣的最普通的塑料軟繩即可。建議不要帶軸承，帶軸承的跳繩在跳的時候容易繞線。
4.跳轉(zhuǎn)期間如果絆倒中斷的話，不要耽誤時間，趕緊繼續(xù)跳，不要忘記這是計時的！（我們孩子中間就中斷了3、4次，一定不要慌，趕緊調(diào)整狀態(tài)繼續(xù)?。?/strong>
一分鐘跳繩活動。歷年設(shè)備介紹圖片及使用注意事項。
一分鐘跳繩活動。歷年設(shè)備介紹圖片及使用注意事項。
一分鐘跳繩活動。歷年設(shè)備介紹圖片及使用注意事項。
擲實心球
大多數(shù)學區(qū)在室內(nèi)進行考試。這里注意：沒有跑步或跳躍助攻。據(jù)說球有兩種顏色，你可以自己選擇。
藥球項目：往年使用的器械介紹及注意事項
藥球項目：往年使用的器械介紹及注意事項
仰臥起坐
大多數(shù)學區(qū)在室內(nèi)進行考試。儀器前端卡住雙腳，后面是塊板，考生在板上獨立完成仰臥起坐。在板上對應(yīng)考生的腰部和肩部位置有相應(yīng)的傳感器，感應(yīng)到即視為一個有效動作。這里需要注意：
1.板子很硬，所以一定要注意仰臥起坐的力度，動作不要過猛過狠，否則是很疼的。
2.女生長發(fā)的最好梳個高馬尾，馬尾“重重”掃到傳感器位置也算一個。（如果做到最后實在做不下去的女生可以利用這個秘訣拼命甩頭）
3.仰臥起坐消耗能量較多，要注意保留體力。你覺得做到滿分標準之后就不要再拼命做了，畢竟后面還有長跑項目。
仰臥起坐項目：往年使用的器材介紹
引體向上
室內(nèi)考試。選擇這個的男生不多，但還是有能取得滿分的“實力男生”。這實在是不容易?。∶恳淮紊舷逻\動都算作一次，并由傳感器進行計數(shù)。有一個問題需要注意：雙手正握橫杠中的“正握”應(yīng)該是拳心向下不對著自己的方向。
引體向上項目：往年使用的設(shè)備介紹
引體向上項目：往年使用的設(shè)備介紹
引體向上項目：往年使用的設(shè)備介紹
50米跑
戶外考試。往往選擇這個選項的學生比較少（我們班就是這樣），而且通常是體測所有項目中的最后一項。
往年50米跑項目使用的器材介紹
往年50米跑項目使用的器材介紹
04
考后注意事項
1.每個項目結(jié)束后老師會給你一個條形碼，這個條形碼一定保存好，最后是要上交的。
2.體測結(jié)束后會讓每一位學生簽字確認自己的成績，簽完字可就不能再改了，這時候一定要仔細看自己的成績！都準確無誤了再簽字，如果有哪項成績你覺得不對的，趕緊告訴老師。如果是儀器的問題，老師肯定會給機會讓你重考的。如果不是儀器的問題，那你也要勇敢爭取一下，萬一可以重考呢對吧。
總結(jié)一下，我想把去年孩子的老師對孩子們說的4句話送給大家?！?strong>隨機應(yīng)變”，面對任何突發(fā)問題一定不要慌，隨機應(yīng)變！
最后，送上我的祝福：預祝大家2020年中考體測都拿滿分哦！
05
往年體測現(xiàn)場圖
東麗中學2018模擬考
1分鐘跳繩測試
實心球
仰臥起坐
800m/1000m耐力跑
往年體考現(xiàn)場圖各項目
中考體能測試健身球項目
中考體能測試健身球項目
中考體測引體向上項目