安徽中考體育跳繩評分標準一分鐘(中考體育跳繩評分標準一分鐘男生)

中考體育跳繩標準：滿分為每分鐘180繩，優(yōu)秀為每分鐘140繩，良好為每分鐘108繩，及格為每分鐘64繩，每分鐘64繩以下為合格失敗。當然，不同地區(qū)有不同的考核標準，具體以地區(qū)官方公布為準。

隨著中考制度改革，體育成績占考試成績的比重越來越大。體育中考變得越來越重要。下面我們就來說說學(xué)生應(yīng)該如何在日常生活中練習(xí)跳繩，才能在考試中取得好成績。

1.首先，用一只腳踩住繩子，將兩端從胸部拉至肚臍。

2、揮繩的主要部位是我們的手腕。將其握住繩索手柄的后端。保持手臂靠近身體，并在手腕上用力，以減少繩索的運行周長。雙手手掌不宜朝上。嘗試讓他們面朝下或面對面。手掌朝下可以施加更大的力量。

3、身體挺直但不僵硬，自然彎曲，目視前方。

4、跳躍的高度不宜太高，一般在3-5厘米之間，落地時膝蓋要有輕微的彎曲動作。

5、跳躍時雙腳膝蓋一般是直的。小腿膝蓋處不應(yīng)有明顯的彎曲。

6、跳繩的過程中，我們的呼吸要有一定的節(jié)奏，全身要放松。

7、如果跳躍時繩子夾住你的腳，說明繩子的長度不適合你；如果跳躍的高度不夠或者跳躍的時機與手搖繩子不相符，就是協(xié)調(diào)性問題；如果只是在跳躍的后半段，如果你的腳很容易被夾住，那就是身體問題了。

中考體育運動跳繩注意事項：

1、跳繩者應(yīng)穿質(zhì)地柔軟、重量輕的高幫鞋，以免腳踝受傷。

2、繩子軟硬適中，粗細適中。通常建議初學(xué)者使用硬繩，熟練后可以改為軟繩。

3、最好選擇軟硬度適中的草坪、木地板、泥土地板。不要在堅硬的水泥地板上跳繩，以免損傷關(guān)節(jié)并容易引起頭暈。

4、跳繩時，肌肉和關(guān)節(jié)必須放松，腳趾和腳后跟要協(xié)調(diào)，防止扭傷。