蝦頭胸部(xt5連接手機)
1.什么是膳食纖維？為什么說膳食纖維有潤腸通便的作用呢？
答：膳食纖維是指不易消化的食物營養(yǎng)素。主要來源于植物細(xì)胞壁，包括木質(zhì)素、纖維素、果膠、半纖維素、樹脂等。膳食纖維可以吸收人體消化系統(tǒng)中的水分，增加飽腹感，促進(jìn)腸道蠕動，改善便秘和排泄，還可以增加腸道菌群的價值并提供能量和營養(yǎng)。
2.測量體重有標(biāo)準(zhǔn)算法嗎？
答：國際通行的體重指數(shù)（BMI）和腰圍指數(shù)（WC）是衡量人體是否肥胖的客觀指標(biāo)：體重指數(shù)（BMI）=體重（公斤）/身高（米）。BMI18.5至23.9屬于正常范圍。BMI大于24為超重；BMI大于28屬于肥胖。還有一個算法：理想體重（KG）=身高（CM）-105
3、減脂和減肥有什么區(qū)別？
答：減脂：減脂就是降低體內(nèi)脂肪率或減少脂肪含量。減脂并不意味著體重減輕。相同體重和身高下，不同體脂率的身體曲線有很大不同。減肥：減肥是總重量的減少，包括肌肉、脂肪、水等。在減肥過程中，肌肉和脂肪會一起損失。只減少脂肪而不減少任何其他組織是不可能的。減肥和減脂的區(qū)別是：1、減肥是減少脂肪和體重。減肥成功的人就會減肥；但減脂并不一定會導(dǎo)致體重減輕。2.減肥是減掉脂肪，而減肥并不一定會減重。減脂是指體內(nèi)脂肪含量的百分比。3、減肥是肥胖者使用的術(shù)語，而減脂是健身者使用的術(shù)語。
4.肥胖的類型。
脂質(zhì)性肥胖：由肥胖基因組表現(xiàn)的“脂質(zhì)”代謝異常而引起的肥胖。如果飲食重口味，下半身很容易出現(xiàn)水腫。脂類肥胖常伴有血脂異常，極易引發(fā)心腦血管疾病。
代謝性肥胖：因“脂肪燃燒”代謝異常而引起的肥胖。這種類型的肥胖通常稱為向心性肥胖。代謝性肥胖者雖然按照身高、體重標(biāo)準(zhǔn)沒有達(dá)到肥胖，但體內(nèi)脂肪代謝卻出現(xiàn)異常。他們的新陳代謝往往減慢，血脂升高，腰腹部脂肪堆積明顯。他們易患1型糖尿病、冠心病、高血壓，且常并發(fā)高胰島素血癥、胰島素抵抗、高脂血癥。
淀粉性肥胖：肥胖基因組顯示了“淀粉”代謝異常引起的肥胖類型。這類肥胖往往會在男性腹部、女性下腹、臀部和大腿處堆積脂肪，形成中寬下半身肥胖。淀粉類肥胖癥患者由于攝入大量淀粉類食物，最有可能患上糖尿病等慢性疾病。
器官肥胖：肥胖基因組顯示“內(nèi)臟脂質(zhì)”代謝異常導(dǎo)致的肥胖類型。這種類型的肥胖往往會在腰部和腹部堆積脂肪。又稱蘋果型肥胖、腹型肥胖、中心型肥胖、男性型肥胖、內(nèi)臟型肥胖。這些人的脂肪主要沉積在腹部皮下和腹腔內(nèi)。內(nèi)臟堆積過多的脂肪，是毒害內(nèi)臟、降低功能的罪魁禍?zhǔn)?。器官肥胖還容易引起代謝綜合征，導(dǎo)致高血壓、中風(fēng)、糖尿病、血脂異常等。
單純性肥胖：單純性肥胖分為全身性肥胖和暴飲暴食性肥胖兩種。全身性肥胖是由體內(nèi)遺傳性較多脂肪細(xì)胞引起的。暴飲暴食又稱獲得性肥胖，是由于有意識或無意識的暴飲暴食而引起的。單純性肥胖會給肥胖患者造成沉重的精神壓力、心理沖突和自信心的打擊，從而影響其性格、氣質(zhì)、潛能的發(fā)展以及今后各種能力的發(fā)展和人際交往等都會產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響。
頑固性肥胖：肥胖基因組又稱梨形肥胖。是指盡管進(jìn)行食物和藥物治療，體重仍沒有明顯減輕的人。這類肥胖患者由于腹部、腰部、大腿、臀部皮下脂肪堆積，上半身不胖，下半身卻胖，呈梨形。頑固性肥胖會降低患者的生活質(zhì)量，影響勞動力，易患外傷、皮炎、靜脈曲張等，嚴(yán)重者會行走困難，喪失勞動力；它還會增加身體器官的負(fù)荷，導(dǎo)致身體器官衰竭。
5.如何確認(rèn)一個人有便秘？
答：人群中便秘患病率高達(dá)27%，但只有一小部分便秘患者去看醫(yī)生。便秘會影響所有年齡段的人。女性多于男性，老年人多于青壯年。由于便秘發(fā)病率高、原因復(fù)雜，常常給患者帶來很多困擾。當(dāng)便秘嚴(yán)重時，會影響他們的生活質(zhì)量。
便秘常表現(xiàn)為：排便意愿不強、排便次數(shù)少、排便困難費力、排便不暢、大便干硬、有排便不潔感；便秘伴有腹痛或腹部不適。部分患者還出現(xiàn)失眠、煩躁、多夢、抑郁、焦慮等精神心理障礙。
6.如何判斷便秘的嚴(yán)重程度？
答：便秘的程度分為輕度、中度、重度和難治性便秘：
輕度：便秘癥狀輕微，用力排便即可排除糞便，但未嚴(yán)重影響生活；或者通過一般治療即可改善，如調(diào)整飲食、多喝水、多吃蔬菜、水果等，加強體育鍛煉等。
中度：介于輕度和重度之間。例如，如果大便干燥，排便很費力，但干燥的糞便仍可以通過用力排便排出體外；或者便秘排便困難，通過飲食、多喝水等只能稍稍改善病情，且容易復(fù)發(fā)。
嚴(yán)重便秘癥狀：便秘癥狀嚴(yán)重，大便干燥困難，連續(xù)數(shù)天不排便，甚至一周或十天以上不排便，便秘持續(xù)存在?；颊呋加斜忝?，嚴(yán)重影響生活。
難治性便秘：又稱慢性難治性便秘，是嚴(yán)重便秘，多見于出口梗阻性便秘、結(jié)腸慢傳輸型便秘和嚴(yán)重便秘腸易激綜合征，以及一些器質(zhì)性病變引起的便秘，如先天性便秘。先天性巨結(jié)腸常出現(xiàn)頑固性便秘。
7.減脂必須經(jīng)過哪些階段？
答：分為5個時期
調(diào)整適應(yīng)期：減脂過程中需要一段時間調(diào)整身體狀況，避免造成身體不適，一般為3-7天。
減肥期：減肥過程中效果最明顯的階段。體重減輕是明顯的。這個階段一定要堅持正確的減脂方法，不要急于求成，保持規(guī)律的生活作息。
平臺期：減脂最困難的時期。減脂會達(dá)到瓶頸期。以前每周你會減掉四五磅，但現(xiàn)階段你可能減不了一兩磅。這是身體在調(diào)整腸胃，一定要堅持。
塑形期：體重會持續(xù)下降。增加力量訓(xùn)練和增加身體肌肉質(zhì)量有助于塑造健康的體型。
鞏固期：減肥達(dá)到理想狀態(tài)。在這個階段，飲食和運動可以恢復(fù)到正常水平。切記不要因為減脂成功而暴飲暴食或停止運動，否則體重很容易反彈。
8.什么是胃腸蠕動？
答：說明消化道會自己做一些緩慢的運動！胃可以移動并將食物推入十二指腸。這就是所謂的胃排空！小腸也蠕動，可以充分侵蝕食物，消化直至吸收，最后排入大腸，在那里可以吸收部分水分，最后排除體外！
9、容易減肥的身體和容易發(fā)胖的身體的區(qū)別。
答：決定人體肥胖的是激素，激素分為兩大系統(tǒng)：新陳代謝和能量儲存。腎上腺素和甲狀腺素是負(fù)責(zé)新陳代謝的激素，也是減肥的激素。唯一使人肥胖的激素是胰島素，它是導(dǎo)致肥胖的激素。
當(dāng)體內(nèi)的瘦肉激素高于脂肪激素時，這個人就具有容易消瘦的體質(zhì)。相反，當(dāng)體內(nèi)儲存能量的激素高于新陳代謝時，身體就會傾向于容易肥胖。