想減肥.總下不去決心怎么辦呢(想減肥.總下不去決心怎么辦女生)

我有一個(gè)朋友以前也遇到過類似的情況。最后，我要求她減掉20磅。我用的方法也很簡(jiǎn)單。讓她付出代價(jià)，讓她下定決心。因?yàn)槟悴幌敫冻龃鷥r(jià)，只想輕松減肥，所以減肥基本上都會(huì)失敗。

事情是這樣的：我在朋友圈發(fā)了一篇招募減肥模特的帖子。文案很精彩，而且設(shè)定得只有她才能看到。她看到后很感動(dòng)，問我有什么條件。我告訴他很簡(jiǎn)單，先交300元的咨詢費(fèi)，因?yàn)樽稍儾皇敲赓M(fèi)的。

后來經(jīng)過40多分鐘的了解，我給他定了一個(gè)目標(biāo)，三個(gè)月內(nèi)減掉20斤，也就是每月2000元。按我說的做，如果體重能減下來，全額退還給她。

如果她做不到，那錢就是我的了。當(dāng)然，每個(gè)月的減肥成本是2000元，對(duì)于我們這個(gè)行業(yè)來說是一個(gè)比較低的水平。

她的月薪只有4000元，他也想讓自己的錢發(fā)揮作用，減肥，贏回錢。我努力工作，做我每天做的事情。我看著我的體重下降了。我越來越有信心，自然就減肥成功了。

說到這里，想一想，當(dāng)你減肥的時(shí)候，你有勇氣全力以赴、冒一切風(fēng)險(xiǎn)嗎？如果你沒有這個(gè)信念，沒有技術(shù)，沒有專業(yè)人士指導(dǎo)你減肥，其實(shí)很難成功。

那減肥為什么這么難？

其實(shí)，在業(yè)內(nèi)人士看來，減肥很簡(jiǎn)單，因?yàn)槲覀円呀?jīng)掌握了減肥的底層邏輯。也就是說，減肥的本質(zhì)是通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)來制造熱量差異，以達(dá)到減少脂肪細(xì)胞體積的目的。

我們是胖還是瘦，一般是由脂肪細(xì)胞大小的增大或減小來決定的。成年人平均有400億個(gè)脂肪細(xì)胞。如果每個(gè)脂肪細(xì)胞的大小增加一倍，那么人的體重就會(huì)增加兩倍。

那么如何才能減少脂肪細(xì)胞的大小呢？其實(shí)很簡(jiǎn)單。就是通過產(chǎn)生熱量差異來鼓勵(lì)身體利用脂肪，真正減少脂肪細(xì)胞的大小。

現(xiàn)在市面上的很多減肥方法看似新奇、特殊，但只要不涉及調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、減少脂肪細(xì)胞體積，基本上都是噱頭和華而不實(shí)的東西。

然而，很多人在沒有下定決心或付出足夠高的代價(jià)之前，無法堅(jiān)持調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)。這就是為什么沒有人指導(dǎo)就很容易減肥失敗的原因。

為了滿足大家的懶惰習(xí)慣，許多減肥方法被開發(fā)出來。但真正有效的減肥方法需要對(duì)你的全部或部分飲食進(jìn)行調(diào)整。

每個(gè)人調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)的情況不同，但我可以告訴你具體的原則：早餐吃主食、蔬菜、水果、蛋白質(zhì)。

中午可以多吃一些主食。肉類和蔬菜，尤其是綠葉蔬菜，其實(shí)熱量很低，可以大量食用?？梢远喑砸恍┑吞撬?，比如橙子、柚子等。

夜間消化能力減弱，因此避免吃特別難消化的紅肉，例如牛肉。晚上吃肉的時(shí)候可以吃一些白肉，比如魚、蝦、海鮮等。尤其是魚，容易消化，富含不飽和脂肪酸，而且熱量低。

當(dāng)然，前提是你必須創(chuàng)造熱量差異。如果每天產(chǎn)生500大卡的熱量差異，一個(gè)月就會(huì)產(chǎn)生15,000大卡。按照燃燒一公斤脂肪需要7700卡路里的熱量計(jì)算，大約是兩公斤純脂肪。

所以一般來說，為了健康減肥，每月減掉4到5斤是比較合適的。因?yàn)榇藭r(shí)減掉的體重大部分主要是脂肪。

總結(jié)一下，為什么你覺得減肥這么難？你下不了決心，因?yàn)槟阆胼p松減肥而不付出代價(jià)。你不想學(xué)習(xí)減肥，也不想找專業(yè)人士來指導(dǎo)你。這自然會(huì)感覺困難，畢竟隔行如隔山。很多看似很簡(jiǎn)單的事情，靠自己去做起來會(huì)非常困難，因?yàn)檎f和做永遠(yuǎn)是兩件不同的事情。