距離高考還有15天(距離高考僅剩10天)
高考對于一個家庭來說是一件大事。考生背負(fù)著父母的期望和自己未來的方向,因此考生的壓力很大。那么你知道高考期間如何減輕壓力嗎?我們一起來了解一下吧。
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高考的減壓方法推薦
1.看書看報是最簡單的消遣。它不僅有助于緩解壓力,還可以增加人們的知識和樂趣。
2、健康的笑是消除壓力的最好方式,也是一種快樂的發(fā)泄方式;或者在僻靜的地方大聲喊叫、哭泣也是減輕心理壓力的一種方法。
3、不計較非原則問題,不為小問題糾纏,用聰明的“困惑”緩解壓力。
4、既然昨天和過去的日子還過得去,那么今天和以后的日子也會還過得去。多記住一點(diǎn),“車到山前必有路”。
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5、高考前如何減輕壓力?多笑。健康的笑是消除壓力的最好方式,也是一種愉快的發(fā)泄方式;或者在僻靜的地方大聲喊叫、哭泣也是減輕心理壓力的一種方法。
以上是幾種常見的心理減壓方法,但是你知道嗎?飲食也可以減輕壓力。那么中學(xué)生吃什么減壓食物呢?你不妨嘗試一下這些。
高考減壓多吃這些水果
1.蘋果
一個蘋果含有5克膳食纖維,可以滿足學(xué)生每日膳食纖維需求的20%。小心、緩慢地咀嚼蘋果。蘋果中的天然甜味劑會慢慢進(jìn)入血液,維持穩(wěn)定的血糖和胰島素水平。此外,吃蘋果還能促進(jìn)乙酰膽堿的產(chǎn)生,有助于神經(jīng)細(xì)胞相互傳遞信息。因此,吃蘋果可以幫助高考考生增強(qiáng)思維和記憶力。
2.奇異果
它有助于神經(jīng)遞質(zhì)的合成和傳輸。此外,它還含有其他水果中極為罕見的鈣,具有穩(wěn)定情緒、抑制交感神經(jīng)的作用。
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3.檸檬
它可以增強(qiáng)人的記憶力,使人精力充沛,補(bǔ)充維生素C。
4.桔子
它會讓考生壓力減輕,他們的血壓和應(yīng)激激素可的松會更快恢復(fù)到正常水平。
5.獼猴桃
高考前吃什么好?獼猴桃含有大量維生素C、鎂、低鈉、高鉀等,是膳食纖維的良好來源,營養(yǎng)密度高。與酸奶一起食用,可以為考生提供及時的營養(yǎng)補(bǔ)充。
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