日常生活中影響骨密度的因素有哪些呢(日常生活中影響骨密度的因素有哪些方面)
隨著衰老進(jìn)程的加快，骨質(zhì)疏松癥已成為危害人類健康的主要疾病之一，也是我們?cè)诠强圃\所經(jīng)常遇到的問(wèn)題之一。骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生與多種因素有關(guān)，如激素分泌、飲食習(xí)慣、遺傳因素等。目前，針對(duì)骨質(zhì)疏松癥患者開(kāi)發(fā)了多種藥物。這些藥物可以減輕患者的痛苦。不過(guò)，除了服用藥物之外，日常生活中也有一些問(wèn)題需要注意。
我可以喝茶、咖啡或可樂(lè)嗎？
不宜過(guò)量飲用茶、咖啡、可樂(lè)，因?yàn)樯鲜鑫镔|(zhì)中含有大量的生物堿：咖啡因、可可堿和茶堿。過(guò)量攝入上述物質(zhì)會(huì)阻礙鈣的吸收，長(zhǎng)期食用可能會(huì)加速鈣的吸收。骨質(zhì)疏松癥的發(fā)展。
為什么吃菠菜的時(shí)候感覺(jué)嘴巴發(fā)澀？多吃菠菜有好處嗎？
飲食不當(dāng)（如吃大量草酸、植酸食物與含鈣豐富的食物混合）會(huì)使鈣形成不溶性鈣鹽沉淀，導(dǎo)致鈣無(wú)法吸收。菠菜是草酸含量較高的代表性蔬菜。如果處理不當(dāng)，會(huì)與鈣離子結(jié)合形成不易被人體吸收的草酸鈣。
什么時(shí)候喝牛奶？什么時(shí)候應(yīng)該服用鈣片？
對(duì)于單劑量的鈣補(bǔ)充劑，最好不要與其他食物或藥物一起服用。一般來(lái)說(shuō)，晚上睡前補(bǔ)鈣效果比較好。牛奶也是如此。睡前單獨(dú)飲用比與其他食物一起食用吸收效果更好，可以減少影響鈣吸收的物質(zhì)的干擾。不僅如此，夜間還是人體休養(yǎng)、恢復(fù)生長(zhǎng)的時(shí)間。副交感神經(jīng)興奮增強(qiáng)，胃腸蠕動(dòng)減慢，讓奶水在腸道停留的時(shí)間更長(zhǎng)，更有利于鈣的吸收。
納豆
納豆起源于古代中國(guó)，自秦漢時(shí)期（公元前221年-公元220年）就開(kāi)始生產(chǎn)。大豆是由納豆菌（枯草芽孢桿菌）發(fā)酵的大豆制成的。它們粘稠、有臭味并有輕微的味道。味甜，不僅保留了大豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，還富含維生素K2，提高蛋白質(zhì)的消化吸收率。更重要的是，它在發(fā)酵過(guò)程中產(chǎn)生多種生理活性物質(zhì)，可以溶解體內(nèi)的纖維蛋白，調(diào)節(jié)其他生理功能。影響。
說(shuō)起維生素K2，也是近年來(lái)的抗骨質(zhì)疏松藥物。它可以促進(jìn)骨形成和骨礦化，抑制骨吸收，還可以增加與雙膦酸鹽的抗骨質(zhì)疏松協(xié)同作用。還沒(méi)吃過(guò)納豆的朋友快來(lái)嘗試一下吧，補(bǔ)充維生素K2。
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