體育中考考試技巧和方法(體育中考考試技巧視頻)

原標(biāo)題：體育中考技巧

首先，選擇合適的項(xiàng)目。一般來(lái)說(shuō)，女生大概會(huì)選擇仰臥起坐之類的活動(dòng)，這些活動(dòng)難度都不是太大。建議將手臂抬高一些，這樣當(dāng)紅外儀器掃描你的肘部時(shí)，你的身體動(dòng)作就會(huì)更小。節(jié)約能源。

仰臥起坐一定要標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作！一定要按照標(biāo)準(zhǔn)辦事！體檢過(guò)程中，不少同學(xué)因?yàn)閯?dòng)作不規(guī)范而吃盡苦頭?？荚嚈C(jī)使用紅外傳感器。不要以為考試時(shí)只要做到標(biāo)準(zhǔn)就夠了。您還應(yīng)該注意日常訓(xùn)練。

男生會(huì)選擇引體向上。做的時(shí)候不要晃動(dòng)。雙手之間的距離約為肩寬的1.5倍。準(zhǔn)備好后用力拉即可。

跳繩時(shí)要跟著老師的節(jié)奏，不要偷懶。跳繩不需要速度。不要跳得太高或擺動(dòng)太快。經(jīng)常練習(xí)并保持一定的感覺(jué)。

體檢前一天，一定要早點(diǎn)睡覺(jué)！考試前一周最好在9點(diǎn)睡覺(jué)。

紅牛等功能性飲料對(duì)考試沒(méi)有幫助，沒(méi)必要喝。

跑步前不要喝太多水。一兩口就足以讓喉嚨保持濕潤(rùn)，否則你會(huì)感覺(jué)胃里有很多液體凝結(jié)……

另外，不要穿校服。校服的褲腿比較肥。跑步時(shí)，雙腿之間的摩擦也會(huì)消耗能量。但建議帶一份。仰臥起坐計(jì)數(shù)器會(huì)更容易記住.

發(fā)送的二維碼被封裝在一張小卡片中。

長(zhǎng)跑

如果有速度相似的人，你可以和他一起開(kāi)始跑步。如果沒(méi)有，就不要強(qiáng)迫自己跟隨別人。如果你是跑得快的人，一開(kāi)始可以用點(diǎn)力量，然后再帶動(dòng)那些達(dá)不到滿極限的孩子。如果你跑得不是很快，一開(kāi)始一定要跟上流量，保持體力，第二圈有意識(shí)地沖刺。第二圈，你即將沖刺。評(píng)估一下你現(xiàn)在的狀態(tài)，是特別累還是還好。即使你非常累，也絕對(duì)不能停下來(lái)。一旦停下來(lái)，你的腿就再也抬不起來(lái)了。最后這一點(diǎn)你一定要下功夫。你可以給自己設(shè)定一個(gè)小距離目標(biāo)，每跑50米就給自己加油一下。跑16米50米會(huì)容易很多。

最后我能喊出的是，體內(nèi)二氧化碳的排除有利于最后的沖刺。加油，祝愿所有同學(xué)取得好成績(jī)。返回搜狐查看更多

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