訓練多少epoch(多少訓練量需要蛋白粉)
這是我第一次受邀，謝謝。
這是另一個非常主觀的問題。這真的讓人心疼嗎？
我想我們首先應該回答“什么是專業(yè)跑鞋，什么樣的人需要專業(yè)跑鞋？”這兩個問題比較大，展開起來確實很麻煩。我收集了很多帖子和網址供參考，可惜要換電腦了。不行，我建議你在百度或者跑步圣經上搜索一下，需要一段時間，抱歉。
好吧，回到原貼的問題。我認為足部外翻嚴重，即足弓高的人，應該穿緩震跑鞋。對于普通人來說，穩(wěn)定的緩震鞋就可以了。扁平足需要專業(yè)醫(yī)生確診。這不僅僅是因為您認為自己有扁平足。這通常是一個控制。領帶?！鞔笃放埔话悴惶P注控制系統(tǒng)，因為畢竟是少數人，有跑的欲望。在我的印象中，只有Brooks的beast和ASICS的KinseiVenus和Rebel鞋才是扁平足的好消息。但價格絕對是一流的！朋友們給我的反饋是：“穿上Beast的時候我流淚了，感覺就像以前光腳踩在石板上，我終于得救了，還需要多囤幾雙嗎？””
大多數人的腳都是正常的，我就基于這個前提來回答樓主的問題。答案是——“這取決于個人”。并不是我不負責任、三心二意，只是根據你個人的情況很難說。有些人肌肉發(fā)達，步態(tài)正確，就像
@文健民就像李寧普通緩震每天7公里；有些人（比如我），像世界第一殺手姬無名的哥哥，肌肉無力，跑一段時間就會有踢腿的感覺（步伐不佳（姿勢不良）），穿著BrooksGlycerin11，我可以沒跑五公里，臉骨就連續(xù)痛了一個星期，我能告訴誰？
所以，我的建議是：你可以買一雙李寧跑鞋（李寧的噱頭比較多，也是國產的兄弟，款式還不錯，休閑工具），然后一雙NB和ASICS初中級跑鞋（折扣后300左右是的），可以穿去跑步試試。作為我這樣的入門者，三四公里問題不大。
入門后，大多數跑得足夠多的跑者都會開始追求速度。這個階段一般稱為高級。這個時候需要注意的是，只有在這個時候，才建議跑步者盡可能穿專業(yè)跑鞋，以避免運動損傷。
對于更高級的馬拉松運動員來說，他們可以利用自己強壯的肌肉和關節(jié)來緩沖由于跑步姿勢而產生的震動。因此，馬拉松鞋一般鞋底較薄，緩震性稍差，且超輕。他們追求速度，代表NB。1400、1600。
總結：1、不同跑步姿勢和足弓類型的人選擇相應系列的跑鞋。
2、考慮到大家都是正常腳型，強烈建議跑步前購買一雙專業(yè)跑鞋（四大名牌跑鞋中高端一般在500-800區(qū)間，而且比較便宜有折扣）。
3.即使是高級，中高端積云和GT2000也完全滿足，普通型號也能滿足大多數人的需求。
4、適合自己的就是最好的。
附上美津濃跑步測試：