吃什么水果對(duì)眼睛好呢女生(吃什么水果對(duì)眼睛好呢視頻)

如今，隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，人們使用電子產(chǎn)品的頻率越來越高。尤其是對(duì)于很多上班族來說，電腦和手機(jī)基本都在手里。這對(duì)眼睛傷害很大，那么吃什么水果對(duì)視力好呢？下面小編就為大家分析一下飲食養(yǎng)生之道。

1.蘋果

蘋果又被稱為“明目水果”，因?yàn)樗芯S生素A和微量元素硒，對(duì)視力起著關(guān)鍵作用。據(jù)科學(xué)家研究，正常視網(wǎng)膜含有7微克的硒，而鷹眼的硒含量是人類的100倍。這說明視力敏銳與硒含量有關(guān)。因此，經(jīng)常吃一些蘋果可以保護(hù)視力。

2.藍(lán)莓

蘋果含有維生素A，藍(lán)莓不僅含有維生素A，還含有大量的花青素。我們都知道花青素對(duì)人的眼睛有很好的保健作用。不僅可以緩解眼睛疲勞，還能改善眼睛疲勞。人類的視覺。醫(yī)學(xué)臨床報(bào)告表明，藍(lán)莓中的花青素可以促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞視紫紅質(zhì)的再生，預(yù)防近視，提高視力。藍(lán)莓富含維生素、礦物質(zhì)、纖維和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。多吃藍(lán)莓可以提高人體免疫力，提高人體素質(zhì)。

3.櫻桃番茄

櫻桃番茄是維生素的寶庫。櫻桃番茄的維生素A含量在水果和蔬菜中名列前茅。此外，它還富含維生素C和P，可以清除自由基，具有很強(qiáng)的抗氧化能力，從而保護(hù)細(xì)胞內(nèi)的DNA。避免基因突變。同時(shí)，圣女果中的果膠成分可以增加皮膚的彈性，所以多吃圣女果不僅可以美容眼睛，還可以保護(hù)眼睛。

4、獼猴桃

獼猴桃能為人體提供大量的維生素C，被譽(yù)為“維生素C之王”。據(jù)分析，每100克獼猴桃果肉中至少含有200毫克維生素C，比普通水果高出幾十倍。維生素C可以減緩光和氧氣對(duì)眼睛的刺激，延緩白內(nèi)障的發(fā)生。長(zhǎng)期使用電腦、手機(jī)的人應(yīng)該多吃獼猴桃！