減肥把調料換成這些食物(減肥調味料)
很多朋友都聽說過：減肥一定要少油、少鹽、少糖、清淡飲食。
馬上就要過年了，很多朋友在后臺問我，過年的時候一定要在家做很多好吃的東西。很多美食都需要各種調料，但不知道哪些調料可以加，哪些調料不能加。另外，吃它會讓你體重增加。
下面豆豆告訴你三種選擇調料的方法，讓你在過年的時候做出美味的食物。不僅好吃，而且美味還可以幫你剩菜剩飯。只要選對減肥調味料，就能快樂減肥。
1、選擇酸性調味料
各種白醋、黑醋、果醋、香醋、檸檬汁燉酸性調味料。
這些酸性調味料熱量低。當添加到菜肴中時，可以減少糖和鹽的添加量。它們可以幫助抑制淀粉水解酶的活性，減緩碳水化合物的吸收，并降低餐后血糖和胰島素反應。同時可以加速脂肪的分解，有利于減脂增肌。
如果一頓飯中碳水化合物較多，可以多加些酸性調味料，但一定不要直接喝，會損傷我們的食道。
2、辛辣調味料
各種花椒粉、辣椒粉、五香粉、小茴香粉、咖喱粉、蔬菜粉、黑胡椒粉、八角、香、小豆、丁香、姜黃、肉桂等香料。
這些香料的熱量很低。可以增加菜肴的風味并減少鹽的使用。它不僅可以增加脂肪燃燒和新陳代謝，還具有良好的抗氧化作用。
辣椒粉可以加速新陳代謝，黑胡椒可以促進消化并分解沉積的脂肪。
八角茴香可以促進消化，加速新陳代謝，清除胃中消化的食物。
小豆蔻有助于消除便秘，降低有害膽固醇，并有助于快速分解脂肪。
3.天然調味料
例如：生姜、洋蔥、大蒜。香菜和小米椒的天然調味料。它們不僅味道鮮美。它可以幫助你做出美味的菜肴，而且熱量非常低。是一種很好的減肥食品。
營養(yǎng)師蘭豆豆表示，減肥首先要選擇天然調味料，其次是酸性液體調味料和辛辣粉狀調味料，其次是料酒、味醂、雞精、味精；醬油是有一定熱量的，而這些生抽和老豆油基本上都會添加鹽、糖、味精等成分，所以使用時一定要控制用量?？梢赃x擇一些淡鹽醬油。
最后，一定要少吃白糖、棉花糖、紅糖、紅糖以及各種糖類調味品；以及芝麻醬、牛肉醬、蘑菇醬、海鮮醬、沙拉醬、番茄醬等各種醬料。
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