10種養(yǎng)眼明目的食物有哪些(10種養(yǎng)眼明目的食物圖片)

枸杞

枸杞具有清肝、明目、潤腸的功效?？筛纳蒲劬t腫疼痛、紅腫流淚，預(yù)防視力下降。由于它含有豐富的胡蘿卜素、維生素、鈣、鐵等，是健康眼睛必需的營養(yǎng)素。

2.菠菜

菠菜保護眼睛主要是因為葉黃素。菠菜是葉黃素的最佳來源之一，葉黃素對于預(yù)防眼睛老化引起的“黃斑變性”非常有效。菠菜中的鉀、鈣、鎂有助于增強眼部肌肉的彈性，使近視不易發(fā)生。

3.香蕉

香蕉能保護眼睛，首先是因為它們富含鉀。當(dāng)人體攝入過多的鹽時，會導(dǎo)致細胞內(nèi)滯留大量水分，從而導(dǎo)致眼睛紅腫。香蕉中的鉀可以幫助身體排出這些多余的鹽分，讓身體達到鉀和鈉的平衡，緩解眼睛問題。不適癥狀。

4.紅花椰菜

大家對于紅花椰菜都比較陌生。其實，紅菜花又名七葉樹、紫云英，我國南方大部分地區(qū)均有出產(chǎn)。具有清熱解毒、涼血止血、清肺止咳、清肝明目等功效。

5.豆芽

日常生活中經(jīng)常食用豆芽還可以幫助我們改善視力。這是因為它含有大量的鎂和葉綠素，有助于排出體內(nèi)毒素，保護肝臟。它還富含胡蘿卜素和葉黃素，有利于保護視神經(jīng)和改善肝臟健康。視力非常有益。

6、桑葉

桑葉具有疏散風(fēng)熱、清肺潤燥、清肝明目等保健功效。還具有治療風(fēng)熱感冒、肺熱干咳、頭暈頭痛、目赤目眩等功效。

7.決明子

《神農(nóng)本草經(jīng)》據(jù)記載，決明子具有清肝明目、潤腸通便的作用。決明子：對于女性來說，每天晚上飯后喝決明子茶，可以消除脂肪，平坦小腹。決明子泡的茶是夏季消暑的好飲品。不僅能清肝明目、祛風(fēng)清熱，還能補腎益精、潤腸通便。

8.胡蘿卜

胡蘿卜含有豐富的維生素A和胡蘿卜素，可以保護視力、養(yǎng)肝明目、緩解眼睛疲勞。

9.海帶

海帶不僅含有碘，還含有甘露醇。干海帶的表面有一層厚厚的“白霜”。這就是海帶中的甘露醇，可以降低眼壓。經(jīng)常食用海帶可以保護視力，輔助治療青光眼。

10.豬肝

相信很多人都聽說過“豬肝明目”這句話，這話也是有一定道理的。因為豬肝的維生素A含量非常豐富，約為5000微克/100克，遠遠高于雞蛋、牛奶、魚、蝦、瘦肉等。

維生素A最重要的功能之一是維持眼睛健康?？捎行ьA(yù)防和治療夜盲癥（指在黑暗中看不清物體）、干眼癥等眼部疾病。