想要考試拿高分怎么辦(想要考試拿高分怎么說)

X8I%3D'樣式='width:100%;邊距底部：20px;'考試用球

考試使用的排球?yàn)槿粘１荣愑们颍ú荒苁褂密浥徘颍?。其重量?60~280g，周長為650~670mm，球內(nèi)氣壓滿足排球比賽規(guī)則要求（0.40~0.45kg/cm2）。

練習(xí)要領(lǐng)

考試的基本動(dòng)作是對(duì)墻墊球，所以平常練好墊球技術(shù)，考試時(shí)拿高分就不是什么難事。雖然這是最基本的一項(xiàng)技術(shù)，比較容易學(xué)，但不少學(xué)生因未能掌握技術(shù)要領(lǐng)，導(dǎo)致墊球的動(dòng)作不正確，考試時(shí)容易失誤。

01

墊球手型

類型1：疊掌式（下圖上面）。疊掌式是最常用的手型，兩手上下重疊，兩手的掌根相靠，兩手手指重疊，手掌相握，兩拇指平行向前靠在一起，手腕下壓使手臂繃直，讓小臂形成一個(gè)平面。

第二類：抱拳式（下圖下面）。抱拳互握，兩拇指平行向前靠在一起，掌根和小臂稍向外旋，手腕下壓使手臂繃直，讓小臂形成一個(gè)平面。

02

準(zhǔn)備動(dòng)作

1.對(duì)墻墊球應(yīng)采用半蹲姿勢。半蹲姿勢要求兩腳開立，兩膝彎曲，上體前傾，重心靠前，膝部的垂直線應(yīng)在腳尖前面，兩臂放松自然彎曲于腹前。在墻面上用粉筆畫出一定高度的線條（根據(jù)學(xué)生身高，畫出不等高度的線），做蹲姿練習(xí)時(shí)膝關(guān)節(jié)不能高于該線條。反復(fù)練習(xí)該動(dòng)作，姿勢定型，為后續(xù)持球練習(xí)打下基礎(chǔ)。

2.調(diào)整手型及擊球部位，兩手臂夾緊，直臂擊球。用前臂的手腕關(guān)節(jié)以上10厘米左右的兩小臂橈骨內(nèi)側(cè)所構(gòu)成的平面擊球，擊球的后側(cè)下部。通過提肩、頂肘、壓腕、抬臂等動(dòng)作擊球。

3.雙手持球觸地練習(xí)。練習(xí)時(shí)雙手持球向左移動(dòng)兩步，半蹲，用自己手中的球觸地，然后向相反的方向做同樣的動(dòng)作。領(lǐng)會(huì)動(dòng)作之后再做前、后、左、右的快速移動(dòng)放球練習(xí)，以培養(yǎng)球感。

03

對(duì)墻墊球

中考要求考生離墻至少1.5米，球常落地1.5米及以上的墻面上。這就要求考生要學(xué)會(huì)墊較近距離的球和接來球力量較小的球。因此迎向來球時(shí)，身體重心應(yīng)隨著擊球動(dòng)作向前上方移動(dòng)。（向前上方主動(dòng)迎球可減小來球的力量和距離，有利于更好地?fù)羟蚝驼{(diào)整。）