開學余額不足段子(開學余額不足的說說)

美好的時光總是短暫的。伴隨著新年輕盈的腳步，開學漸漸臨近。經過寒假的放松，開學倒計時即將開始。父母和孩子或多或少都會感到不舒服。畢竟從“休息”模式調整到“工作”模式需要我們的大腦形成新的平衡。

那么開學前一周就是我們最好的身心過渡緩沖期。如何利用本周積極調整、采取有準備的行動？南京市三中文昌初中專職心理教師、南京市心理系帶頭人、國家注冊心理咨詢師王艷老師建議，家長可以從以下方面與孩子一起進行心理調節(jié)：從四個方面更好地迎接新學年。

認知準備：假期回顧與新學期計劃并行

1.與孩子一起進行假期回顧。假期的結束也需要儀式感。

家長可以和孩子一起準備一次學前家庭會議，重點分享和交流假期期間有趣的事件和經歷。翻看照片，觀看視頻，回望寒假期間與家人一起度過的歡樂時光，讓我們懷著幸福和感恩的心情迎接新的一年。團聚和放松是為我們接下來的工作和學習積蓄力量。

2.談論彼此的新年計劃，以創(chuàng)建一個不斷壯大的家庭。

無論是工作還是學習，都是我們每個人的價值感和成就感的體現(xiàn)。平等地與孩子談論新年計劃，讓孩子看到人生的不同階段需要不同的努力，鼓勵孩子制定自己新學期的學習和成長計劃。全家人可以互相起到榜樣作用，共同成長，打造學習型成長家庭。

通過溫馨美好的假期回顧，再加上新學年規(guī)劃目標的分享，讓孩子們對每一次的修改和呼吸的調整都能獲得認知上的滿足，并期待每一次的前行和進步。

情緒準備：了解自己和孩子的情緒，平和和諧地溝通

面對開學，作為家長，我們當然希望孩子能夠開開心心地迎接新學期，但不同的學階段、不同的孩子可能會有不同的情緒反應。因此，我們需要和孩子談談對新學期的想法，傾聽他們的情感故事，做一個積極的傾聽者，不要打斷、評價、急于提供任何指導或干預。

當孩子因擔心、焦慮等負面情緒而做出不當行為時，我們尤其需要冷靜、耐心傾聽，不要在情緒狀態(tài)下進行任何非理性的溝通。只有我們愿意靜下心來傾聽孩子的心聲，他們才能學會如何表達自己的情緒，并以積極的方式化解。

當面對生活的新調整時，父母和孩子都可能會受到負面想法或情緒的困擾。這時候我們可以進行一次SWTC思維轉換，可以幫助我們快速冷靜下來、理清思路。

第一步是停止?！良t燈停下來打斷負面思想的傳播。這是最難也是最重要的一步。當你想傷害某人時，你必須說“停止”。

我們的副交感神經系統(tǒng)可以通過腹式呼吸激活。閉上眼睛，雙手放在腹部，做幾組腹式呼吸。先呼氣，排空肺部，然后深吸一口氣，屏住三秒鐘，然后緩慢而輕柔地呼氣。幾組深腹式呼吸可以快速平息你的情緒，讓你的大腦處于低壓力狀態(tài)。然后從100倒數(shù)到1，將注意力集中在當下。

第二步是WRITE“寫”——，直接表達負面情緒。情緒沒有對錯之分，好或壞，允許自己有負面情緒。拿出一張小紙或一個筆記本，寫下或畫下你當時感受到的焦慮、恐懼、擔心、憤怒等所有負面情緒，并寫下此時最困擾你的無法解決的問題。片刻。

第三步是THINK“思考”——，激活理性積極的思考。當我們的情緒穩(wěn)定時，我們就是解決自己問題的專家。在腦海中思考并回憶一下您成功解決問題的經歷。通過回憶成功時的自信感覺，可以激活內心的力量，告訴自己：我是一個有能力解決問題的人，我一定能夠克服當前的困難。

最后一步是CHANGE“改變”——并以不同的方式再次思考。然后拿出你寫過的小紙片或筆記本看一下。讓我們轉變思維，以積極自信的力量重新思考解決問題的方式。

當情緒被看到并被允許表達時，我們每個人都可以發(fā)展智慧來解決它。如果實在解決不了，向別人尋求幫助也是一個非常好的策略。愿意與孩子交談并能夠表達自己發(fā)現(xiàn)的孩子獨特優(yōu)點的父母，可以緩解孩子內心的脆弱和不安；欣賞并強化他們在生活中所擁有的積極的情感體驗，也幫助孩子看到用自己的力量以愉快的心情投入到新的學習生活中。

行為準備、體育鍛煉和作業(yè)組織

1.調整生物鐘，早起，適當運動。

假期里晚睡晚起是很多孩子的常態(tài)。開學前一周，家長可以和孩子約定每天提前一小時睡覺，以誘導晚上早點入睡。全家人可以一起閱讀或睡前閱讀。通過親子聊天營造良好的睡眠環(huán)境。同時，引導孩子每天進行適當?shù)捏w育鍛煉，通過身體激活來激活情緒和態(tài)度。

2、逐漸減少娛樂，進入學習狀態(tài)。

逐步減少孩子的娛樂時間，給他一個適應和緩沖的過程。開學前，家長期望孩子立即停止使用手機等電子產品是不現(xiàn)實的。所以我們會逐漸和孩子約定娛樂、放松的時間，逐漸增加學習內容，讓孩子更容易接受。

3、準備學習用品，整理假期作業(yè)。

提前準備學習用品還可以讓孩子適當購買一些新的學習“裝備”，增加“開學典禮感”，增強孩子對新學期的期待。同時，與同學保持聯(lián)系，交流一些新學期的學習成長計劃和目標。當然，最重要的是完成假期作業(yè)，滿懷信心地迎接開學。

家校合作：關注學校信息發(fā)布，及時安排相關工作

開學前，應及時關注學校發(fā)布的相關信息，做好開學前的各項準備工作。每天測量體溫，做好疫情防范。