護眼水果排行(護眼水果什么最好)

姐妹們，無論工作還是生活，都離不開手機和電腦。長時間、頻繁地盯著屏幕，難免會對眼睛造成傷害。日常生活中除了注意適度用眼之外，我推薦10種常見的護眼水果來保護你的眼睛。緩解視覺疲勞~

1、香蕉：可以幫助身體排出多余的鹽分，緩解眼睛不適。

2、橙子：幫助肝臟解毒，肝臟幫助明目。肝臟好了，眼睛自然就好了。

3、藍莓：藍莓中的“花青素”可以增加眼睛的血液循環(huán)，維持眼壓。多吃不僅可以緩解眼睛疲勞，還可以提高夜間視力。

4、圣女果：富含維生素A/C和維生素P，可延緩眼睛衰老，緩解視疲勞

5、西紅柿：富含維生素A和番茄紅素，可以減少藍光對眼睛的傷害，有效預防黃斑變性和白內障的發(fā)生。

6、蘋果：蘋果被譽為“明目水果”，具有非常好的護眼作用。

7、甘蔗：甘蔗含有人體最需要的多種氨基酸、維生素、胡蘿卜、膳食纖維等。有很好的保護眼睛的作用。但由于甘蔗含糖量較高，高血糖、糖尿病患者應慎食。

8、獼猴桃：獼猴桃含有豐富的維生素C，可以減少光線對眼睛的刺激，從而達到保護眼睛的目的。特別適合經常面對電腦的家庭成員。

9、火龍果：火龍果富含維生素E和花青素。它具有抗氧化和抗自由基的特性，可以有效緩解眼睛疲勞，從而保護眼睛。

10、橙子：含有葉黃素，可以保護眼睛的毛細血管，促進局部血液循環(huán)，從而更好地保護視力。

雖然多吃水果有助于保護眼睛，但這也不是絕對的。想要避免眼部疾病，生活中還應該注意作息平衡，減少使用手機、電腦的頻率，多進行戶外運動，這樣才能更好地保護眼睛。哦~