北京中考體育排球標(biāo)準(zhǔn)視頻(北京中考體育排球視頻教程)

簡(jiǎn)介很多考生都會(huì)選擇排球作為中考體育項(xiàng)目之一。旗冠體育編制了中考排球的評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)和訓(xùn)練方法。供考生培訓(xùn)時(shí)參考！附有犯規(guī)行為考試規(guī)則。

一項(xiàng)評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

男子排球評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：

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女排得分標(biāo)準(zhǔn)：

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2、訓(xùn)練方法：原地徒手模仿滾球練習(xí)。

墊上固定球。兩人一組，一人將球抱在腹前，另一人以緩沖動(dòng)作擊球，體驗(yàn)緩沖球的位置和用力動(dòng)作。要求推腿和舉臂協(xié)調(diào)一致。

自緩沖。一人一球不斷向上緩沖。緩沖球的高度可以是固定的，也可以是高低結(jié)合的。

扔球。兩個(gè)人相距4到5米扔球。一人將球扔到搭檔的腹前，搭檔將球返回。

移動(dòng)球。兩人合作，一人以不同距離、方向、速度、高度投球，另一人邊移動(dòng)邊用前、側(cè)、步、低姿勢(shì)或后退等方法回球。

配對(duì)球。兩個(gè)人的距離應(yīng)該是4到5米。他們應(yīng)該進(jìn)行持續(xù)的劃槳練習(xí)，并嘗試使用正面的襯墊。

不斷地將球推向墻壁。要求手臂角度固定，全身發(fā)力協(xié)調(diào)。

改變方向并扔球。三人一組，用三角不斷墊球。您可以向任何方向、順時(shí)針或逆時(shí)針方向拍球。起初，球不與網(wǎng)結(jié)合，逐漸地，球與網(wǎng)的三角形結(jié)合。

兩人一組，相距78米，一人發(fā)球，一人墊球。

三個(gè)動(dòng)作要領(lǐng)及常見錯(cuò)誤一、準(zhǔn)備姿勢(shì)

1、動(dòng)作要領(lǐng)：分為小蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)、半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)、低蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)。半蹲姿勢(shì)要求雙腳打開，膝蓋彎曲，上身前傾，重心靠前。膝蓋的垂直線應(yīng)在腳趾前面，手臂放松并自然彎曲于腹部前方。

2、容易犯錯(cuò)誤：（1）姿勢(shì)太高或太低（2）只彎腰不彎膝蓋

2、球接觸手臂的部分和擊球部分

1、動(dòng)作要領(lǐng)：在前臂腕關(guān)節(jié)上方10厘米左右的兩前臂半徑內(nèi)側(cè)形成的平面上擊球；擊打背面的下部。

2、容易犯的錯(cuò)誤：（1）球擊在手腕上。由于接觸面小，導(dǎo)致球不穩(wěn)定；(3)單臂擊球

3.夾緊雙臂，伸直雙臂擊球

1、動(dòng)作要領(lǐng)：雙臂夾緊并向前伸展，插入球下方，通過抬肩、推肘、壓腕、抬臂擊球。

2、容易失誤：沒有提肩動(dòng)作，導(dǎo)致兩臂沒有夾緊，所以用彎曲肘關(guān)節(jié)、抬起小臂的力量來?yè)羟颉?/p>

4.方向控制

1.動(dòng)作要領(lǐng)：用正確的動(dòng)作將球置于自己的正上方。

2、容易出錯(cuò)：兩臂不在同一平面上，球擊中一只臂。

5.全身協(xié)調(diào)與發(fā)力

1、動(dòng)作要領(lǐng)：上下肢協(xié)調(diào)發(fā)力

2、容易出錯(cuò)：只用上肢力量，上下肢不協(xié)調(diào)

四項(xiàng)考試規(guī)則違規(guī)行為考試規(guī)則

考生聽到喊叫后，進(jìn)入考場(chǎng)，就地投球。計(jì)時(shí)器在第一次成功通過后啟動(dòng)。個(gè)人用雙手在身前連續(xù)投擲球。要求手形正確，擊球位置準(zhǔn)確，達(dá)到規(guī)定高度。

每次測(cè)試時(shí)間不超過1分鐘。每個(gè)人測(cè)試兩次，得分較高的被記錄下來。

如果球未超時(shí)，如果球落地或發(fā)生犯規(guī)，則測(cè)試結(jié)束；如果超時(shí)，測(cè)試將在指定時(shí)間后自動(dòng)結(jié)束。男生球墊高度（從地面到球底）不低于2.35米，女生不低于2.15米。測(cè)試時(shí)，只有方法正確、高度符合要求的緩沖球才能被計(jì)數(shù)。數(shù)一下墊球的數(shù)量。

考試過程中，如球觸及標(biāo)記，后果由考生自行承擔(dān)；如果發(fā)生犯規(guī)，設(shè)備將立即停止計(jì)數(shù)。測(cè)試結(jié)束時(shí)，墊的數(shù)量將根據(jù)犯規(guī)時(shí)設(shè)備記錄的數(shù)量而定。

犯規(guī)動(dòng)作

通過傳球等觸球；

踩踏標(biāo)線或離開測(cè)試區(qū)域。

五站點(diǎn)設(shè)置及測(cè)試方法

（一）場(chǎng)地設(shè)置及設(shè)備規(guī)格

比賽場(chǎng)地設(shè)置在平坦、堅(jiān)實(shí)的場(chǎng)地上，鼓勵(lì)有條件的地區(qū)將比賽場(chǎng)地設(shè)置在體育館內(nèi)。設(shè)置要求如下：

長(zhǎng)、寬均為3米，場(chǎng)地周圍設(shè)置清晰的標(biāo)線；場(chǎng)地外圍設(shè)置標(biāo)記來判斷球的高度。標(biāo)志在地面上的垂直投影距同側(cè)標(biāo)志線1米；標(biāo)志物的高度設(shè)置必須綜合考慮設(shè)備的計(jì)數(shù)方式、排球直徑等因素，確保高度符合要求；標(biāo)志設(shè)置的其他注意事項(xiàng)，由各地區(qū)根據(jù)所選設(shè)備的實(shí)際情況確定。男女生考試場(chǎng)地應(yīng)當(dāng)分開設(shè)置。

測(cè)試用球?yàn)榕徘颍ú荒苁褂密浥徘颍?，重量?30-270g，周長(zhǎng)為650-670mm。球內(nèi)氣壓符合排球比賽規(guī)則的要求。

(2)試驗(yàn)方法

考官將考生帶到考場(chǎng)，按照考試順序在規(guī)定區(qū)域排成一排。該項(xiàng)目不安排學(xué)生做適應(yīng)性練習(xí)。

考生聽到信號(hào)后，進(jìn)入考場(chǎng)，將球就地拋起。第一次成功通過后，計(jì)時(shí)器開始計(jì)時(shí)。個(gè)人雙手向前連續(xù)投球。手形正確，擊球位置準(zhǔn)確，達(dá)到規(guī)定高度。

每次測(cè)試時(shí)間不超過1分鐘。每個(gè)人測(cè)試兩次，得分較高的被記錄下來。

如果球未超時(shí)，如果球落地或發(fā)生犯規(guī)，則測(cè)試結(jié)束；如果超時(shí)，測(cè)試將在指定時(shí)間后自動(dòng)結(jié)束。男生球墊高度（從地面到球底）不低于2.35米，女生不低于2.15米。測(cè)試時(shí)，只有方法正確、高度符合要求的緩沖球才能被計(jì)數(shù)。數(shù)一下墊球的數(shù)量。

考試過程中，如球觸及記號(hào)線，后果由考生自行承擔(dān)；如果發(fā)生犯規(guī)，設(shè)備將立即停止計(jì)數(shù)。測(cè)試結(jié)束時(shí)，墊球的數(shù)量將以犯規(guī)時(shí)設(shè)備記錄的數(shù)量為準(zhǔn)。