幻陽(yáng)是什么意思(幻視癥狀有哪些)
近日，一種新的“不明疾病”——“幻陽(yáng)綜合癥”在網(wǎng)絡(luò)上頻繁出現(xiàn)。
不少網(wǎng)友紛紛表示，自己經(jīng)歷了很多疾病的“癥狀”：
1.總感覺(jué)身體某處不舒服，比如喉嚨痛、頭痛、肌肉酸痛……
2.反復(fù)將自己與網(wǎng)上或身邊的陽(yáng)親友的癥狀進(jìn)行比較，并過(guò)度警惕并檢查自己的身體感覺(jué)，如多次吞咽唾液以確定喉嚨是否干燥、酸痛、采取身體當(dāng)您的身體感覺(jué)炎熱干燥或肌肉酸痛時(shí)的溫度。然后擔(dān)心是否出現(xiàn)癥狀，每天多次檢測(cè)抗原等；
3、關(guān)注相關(guān)信息更新，比如你身邊誰(shuí)有陽(yáng)，陽(yáng)有什么癥狀，有多少人有陽(yáng)，如果你成為陽(yáng)會(huì)發(fā)生什么……
4、反復(fù)詢問(wèn)、分析、判斷自己是否有接觸陽(yáng)性人或環(huán)境的可能性以及接觸的時(shí)間等；
5.我擔(dān)心自己是否呈陽(yáng)性，但我也希望自己盡快呈陽(yáng)性。
對(duì)此，上海市第十人民醫(yī)院精神科心理治療師徐遠(yuǎn)紅、主治醫(yī)師王美娟給了大家答案。兩位專家均表示：“幻想楊”是對(duì)未知情況的焦慮，是正常反應(yīng)。別害怕。
上述專家表示，從心理學(xué)的角度來(lái)看，肯定不存在“幻陽(yáng)綜合癥”?！盎藐?yáng)”的出現(xiàn)，其實(shí)反映了大家面對(duì)疫情短時(shí)間內(nèi)急劇變化的心理不適應(yīng)?！盎藐?yáng)”的調(diào)侃背后，是大家對(duì)“幻陽(yáng)”后未知狀況的焦慮：青少年擔(dān)心影響學(xué)業(yè)，中年人擔(dān)心影響工作進(jìn)度，也很擔(dān)心萬(wàn)一出現(xiàn)怎么辦。家里的老人和孩子被感染，老人擔(dān)心影響健康。情況的危險(xiǎn)性等
“抗擊疫情三年，每個(gè)人都經(jīng)歷過(guò)大大小小的各種不確定性。面對(duì)未知、不確定的情況，擔(dān)心、焦慮是正常反應(yīng)。無(wú)論經(jīng)歷多少次，還是有可能發(fā)生。我們要做什么？”我們要做的不是一味地對(duì)無(wú)法控制的事情感到害怕、擔(dān)心、恐慌，盡力避免出現(xiàn)負(fù)面情況，而是盡量保持適度的情緒反應(yīng)，采取積極、合理、有效的措施來(lái)應(yīng)對(duì)。”徐元洪說(shuō)道。
那么，如果您經(jīng)常擔(dān)心感染的可能性，該怎么辦？
王美娟表示，未來(lái)總是充滿未知性，試圖控制不確定性最終是徒勞的。你越想要控制，你就越可能感到不安和焦慮。我們要做的就是不去控制那些不可控的部分，比如我們每天接觸到的人和環(huán)境是否是積極的，以及我們?cè)诤螘r(shí)何地接觸到了哪些人、哪些事；但要做好可控的部分，比如個(gè)人生活、家庭防疫狀況。具體嘗試以下方法：
1.了解自己因當(dāng)前環(huán)境的影響而產(chǎn)生的正常焦慮反應(yīng)。
2、關(guān)注權(quán)威平臺(tái)和官方科學(xué)信息，不宜關(guān)注疫情消息過(guò)久。及時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，減少過(guò)度接觸信息轟炸而難以過(guò)濾和識(shí)別。
3、做好個(gè)人防護(hù)，科學(xué)預(yù)防，做好未雨綢繆的準(zhǔn)備，但避免不必要的過(guò)度囤積和搶奪。如果盲目追隨焦慮情緒，進(jìn)行不恰當(dāng)?shù)念A(yù)防和儲(chǔ)備，無(wú)助于緩解焦慮，甚至可能強(qiáng)化焦慮行為。
4、盡量保持正常的學(xué)習(xí)、工作、生活節(jié)奏，吃好、喝好、吃得健康，適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，保證身心充分休息。
如果真的變成了“陽(yáng)太”怎么辦？?jī)晌粚＜冶硎荆合嘈艡?quán)威，保持情緒穩(wěn)定。
徐元洪指出，雖然目前Omicron突變株的傳播力有所增強(qiáng)，但其對(duì)人體功能的危害確實(shí)有所減弱。大多數(shù)感染者表現(xiàn)出輕微癥狀或無(wú)癥狀，因此，如果您確實(shí)呈陽(yáng)性，則不要感染太多。心理負(fù)擔(dān)。與其想得太多，不如保持情緒穩(wěn)定，這樣更有利于康復(fù)。您可以參考以下幾點(diǎn)：
1、注重權(quán)威科學(xué)的信息指導(dǎo)，合理治療身體癥狀，減輕身體不適的嚴(yán)重程度；
2、正確服藥、休息。若癥狀無(wú)法緩解或加重，請(qǐng)及時(shí)到醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診；
3、不必太擔(dān)心陽(yáng)痿后對(duì)學(xué)習(xí)、工作、家庭的影響。你應(yīng)該了解自己目前的困境，減少不必要的自責(zé)和內(nèi)心歸因，將注意力從想法轉(zhuǎn)移到可以采取的有效行動(dòng)上。比如，好好休息，盡快恢復(fù)，盡量在有限的條件和情況下，量力而行地進(jìn)行日常活動(dòng)。
總的來(lái)說(shuō)，我們應(yīng)該適當(dāng)關(guān)注與疫情和防疫相關(guān)的信息。我們不應(yīng)過(guò)分關(guān)注對(duì)正常生活的影響，也不應(yīng)過(guò)度樂(lè)觀、掉以輕心。更重要的是，保持良好穩(wěn)定的情緒狀態(tài)，無(wú)論是無(wú)陽(yáng)、“陽(yáng)盛”還是“陽(yáng)健”，都可以幫助我們提高實(shí)際應(yīng)對(duì)各種情況的能力。
最后，如果您發(fā)現(xiàn)“幻陽(yáng)”無(wú)法通過(guò)自我調(diào)節(jié)緩解，甚至逐漸發(fā)展為“陽(yáng)恐”，對(duì)正常工作和生活造成一定影響，建議您尋求相關(guān)心理和心理咨詢師的幫助。心理專業(yè)人員及時(shí)介入。
另外小編還找到了一份
應(yīng)對(duì)Omicron的實(shí)用心理健康手冊(cè)
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綜合：本報(bào)、人民日?qǐng)?bào)