有關(guān)中考體育的問題(中考體育失誤如何補(bǔ)救)

誤區(qū)一、超重或肥胖的孩子要早作準(zhǔn)備

800米和1000米為強(qiáng)制項(xiàng)目。大多數(shù)超重和肥胖的兒童在這次事件中遭受了很大的損失。特別是進(jìn)入初中后，孩子的學(xué)習(xí)時(shí)間增加，運(yùn)動(dòng)時(shí)間減少，導(dǎo)致孩子明顯超重或肥胖。家長和孩子都應(yīng)該注意這個(gè)問題。從初一開始，就應(yīng)該控制體重，每天鍛煉身體，這樣到了初三就肥胖了。放心吧，不然后悔就來不及了！

跑步訓(xùn)練亮點(diǎn)

誤區(qū)二、盡早選擇適合自己的考試項(xiàng)目

大多數(shù)體育考試都有多個(gè)項(xiàng)目可供選擇，比如腳籃劃船、健身球和引體向上、仰臥起坐和健身球等。有些孩子有自己喜歡的項(xiàng)目，自然不用擔(dān)心關(guān)于選擇。有的孩子左右為難，拿不定主意；在選擇項(xiàng)目時(shí)，應(yīng)該盡早選擇，這樣才能將更多的精力集中在這個(gè)項(xiàng)目上。在選擇活動(dòng)時(shí)，你喜歡的不一定是最簡(jiǎn)單的。例如，男生一般喜歡足球和籃球，但最簡(jiǎn)單的考試是排球，所以盡量選擇難度最小的考試。

中考體育項(xiàng)目

誤區(qū)三、初三開始訓(xùn)練就好

這是一種非常錯(cuò)誤的觀點(diǎn)。每年三月份，我們都會(huì)接到很多家長焦急的電話，說孩子四月份要參加中考體育考試，卻發(fā)現(xiàn)孩子成績(jī)不理想，想讓孩子參加每天訓(xùn)練。在短時(shí)間內(nèi)快速提高孩子的成績(jī)。

初三的孩子學(xué)習(xí)已經(jīng)很緊張了。學(xué)校通常在7-8點(diǎn)左右放學(xué)。他們回家洗澡、吃飯、做作業(yè)。忙完這一切，基本上已經(jīng)是11:00了。所以，我們只能利用周末和節(jié)假日來訓(xùn)練。而且，除了學(xué)校的體育課外，孩子們基本上不參加體育活動(dòng)?，F(xiàn)在，如果要求孩子們每天參加90分鐘的訓(xùn)練，他們的身體必須能夠承受，才能恢復(fù)。你根本不考慮后果嗎？

由于初三如此忙碌，而孩子中考的體育也同樣重要，所以建議家長早做打算。如果初一、二年級(jí)學(xué)習(xí)不忙，時(shí)間充裕，就應(yīng)該盡早安排。

坐姿前屈和伸展

誤區(qū)四、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)考試沒問題

經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)的孩子會(huì)積累一定的身體基礎(chǔ)，這對(duì)體檢也很有幫助。但中考體育考試有固定的考試要求和規(guī)則。如果你違反了規(guī)則，你仍然不會(huì)得到高分。所以平時(shí)也要注意在規(guī)則范圍內(nèi)進(jìn)行訓(xùn)練。

跑步訓(xùn)練之間休息

誤區(qū)五、訓(xùn)練800/1000米要有速度

1000米跑除了耐力之外，還需要高速度。我們通常練習(xí)以相對(duì)較慢的速度跑較長的距離。這種長期的訓(xùn)練會(huì)讓身體適應(yīng)低速、長時(shí)間的跑步。

不過，男子1000米的滿分標(biāo)準(zhǔn)是3'40"，女子800米的滿分標(biāo)準(zhǔn)是3'25"。為了獲得滿分，

通常需要滿足以下2個(gè)條件：

A。具有良好的速度能力，單圈速度（400米）必須達(dá)到1’15”-1’20”；

b.有較強(qiáng)的有氧耐力基礎(chǔ)，能夠輕松完成低速5至6圈。

所以結(jié)論是，不要只讓孩子慢跑十圈、八圈。這對(duì)于提高1000米速度沒有任何用處。熱身后，以全身力量的70-80%完成2-3圈會(huì)更有效。（女子800m也是如此）

坐姿前屈和伸展

綜上所述，在給孩子做規(guī)劃時(shí)，避免陷入陷阱，給孩子一個(gè)健康、正確、科學(xué)的訓(xùn)練過程。運(yùn)動(dòng)不是急于求成的事情，而是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，需要保證孩子的健康。