體育老師公認(rèn)的省力跑步法(最省力的跑法)

教育政策不斷變化。教育重心慢慢從知識(shí)教育轉(zhuǎn)向素質(zhì)教育，越來(lái)越注重學(xué)生德、智、體、藝、體的全面發(fā)展。

相信很多學(xué)生在上學(xué)時(shí)都經(jīng)歷過(guò)體育課被主科老師“搶占”的情況。然而，隨著體育教育重要性的增加，這種情況很少發(fā)生。

部分地區(qū)將體育納入中考，長(zhǎng)跑成了難點(diǎn)

可能是飲食比較好，久坐的緣故，很多學(xué)生的身體素質(zhì)越來(lái)越差，甚至到了跑幾步就喘的程度，嚴(yán)重影響了學(xué)生們的身體健康。

針對(duì)此類(lèi)問(wèn)題，相關(guān)部門(mén)做出了相應(yīng)的政策調(diào)整，如變應(yīng)試教育為素質(zhì)教育、將體育納入中考范圍等。強(qiáng)制讓學(xué)生們重視體育的存在。

其實(shí)，很多中小學(xué)生還是喜歡上體育課，主要是因?yàn)轶w育課的內(nèi)容比較簡(jiǎn)單。一般情況下，體育老師會(huì)帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行伸展、跑步、鍛煉等活動(dòng)。一切結(jié)束后，還會(huì)給學(xué)生們留出自由活動(dòng)的時(shí)間。

只是體育課所占的比例比較小，而其他老師“占課”后，學(xué)生一個(gè)學(xué)期只能上2-3節(jié)體育課，雖然學(xué)生很清楚，老師們占課的初衷是想讓學(xué)生們多學(xué)習(xí)些知識(shí)，但內(nèi)心還是有些不情愿的。

不過(guò)未來(lái)可能就不會(huì)出現(xiàn)這種情況了，部分地區(qū)已經(jīng)將體育納入中考，而且每學(xué)期還會(huì)給學(xué)生們進(jìn)行體育測(cè)試，這就需要學(xué)生們有足夠的時(shí)間鍛煉自己。

體育考試的內(nèi)容主要有長(zhǎng)跑、跳遠(yuǎn)、仰臥起坐、引體向上等，其中最讓學(xué)生頭疼的是長(zhǎng)跑。有些身體素質(zhì)較差的學(xué)生很有可能堅(jiān)持不下來(lái)。

體育老師表示：這樣跑步最省力，體育測(cè)試輕松過(guò)

有的學(xué)生跑步后累得癱瘓，有的學(xué)生沒(méi)有適當(dāng)伸展，跑步后可能會(huì)出現(xiàn)肌肉拉傷的情況。

其實(shí)，長(zhǎng)跑是有技巧的。如果同學(xué)們仔細(xì)觀察的話，就會(huì)發(fā)現(xiàn)學(xué)完后同學(xué)們的狀態(tài)有很大的不同。有些學(xué)生就跟沒(méi)跑過(guò)一樣，根本看不出很累，這主要就是找對(duì)的方法。

體育老師就給學(xué)生們找到了“省力跑步法”，只要學(xué)生們學(xué)會(huì)了，就能很輕松地完成長(zhǎng)跑任務(wù)。

第一點(diǎn)就是開(kāi)始不能跑得太快，很多年輕學(xué)生都有顆爭(zhēng)強(qiáng)好勝的心，都想著開(kāi)始就超過(guò)其他人領(lǐng)跑，而學(xué)生們還有著從眾心理，看到其他學(xué)生跑的快，自己也會(huì)跟著加速，實(shí)際上這種做法是不對(duì)的。

如果前期用盡了所有能量，那么后期跑起來(lái)就會(huì)比較吃力，前期應(yīng)該要收著些，保存更多的體力，等到后期的時(shí)候，完成沖刺。

第二點(diǎn)就是彎道處要記得擺臂，很多學(xué)生的跑步姿勢(shì)有問(wèn)題，自然就覺(jué)得很累，正常情況下，長(zhǎng)跑道都是弧形，學(xué)生們需要過(guò)彎道，這時(shí)候?qū)W生們的身體可能出現(xiàn)傾斜，自然會(huì)覺(jué)得比較累，而通過(guò)擺臂能讓身體保持平衡，能夠減疲勞感。

注意設(shè)定目標(biāo)，一般情況下，男生長(zhǎng)跑是1000米，女生是800米，很多學(xué)生聽(tīng)到這個(gè)數(shù)字的時(shí)候就覺(jué)得很累，跑著跑著就失去了信心，覺(jué)得自己根本完不成，內(nèi)心放棄了，自然就完不成了。

實(shí)際上只需要學(xué)生們給自己設(shè)置個(gè)小目標(biāo)，就能夠讓跑步變得更輕松，例如將樹(shù)木、旗桿等當(dāng)做參照物，這樣只需要計(jì)算跑幾圈，這個(gè)方法還是很有用的，中考生要清楚。

家長(zhǎng)要注重，學(xué)生們的素質(zhì)教育

現(xiàn)在，很多家庭都是獨(dú)生子女。父母寵愛(ài)他們的孩子。例如，他們可以用食物和飲料來(lái)滿足孩子。漸漸地，孩子們不懂得珍惜。如果父母不買(mǎi)，可能會(huì)發(fā)生爭(zhēng)吵。我想通過(guò)這種方式實(shí)現(xiàn)我的目標(biāo)，這類(lèi)孩子也就是人們口中的“熊孩子”。

“頑皮的孩子”有多么令人不快，無(wú)需多言。如果您想防止這種情況發(fā)生，請(qǐng)撥打家長(zhǎng)們還是要重視孩子的素質(zhì)教育。

品德的好壞很可能影響孩子的一生，學(xué)生們的學(xué)習(xí)成績(jī)不是評(píng)判孩子好壞的唯一標(biāo)準(zhǔn)，而且當(dāng)下的教育重點(diǎn)都放在了素質(zhì)教育上面，家長(zhǎng)們更應(yīng)該重視起來(lái)，除了文化課之外，還要讓孩子們養(yǎng)成鍛煉的好習(xí)慣，養(yǎng)出健康的體魄。

總而言之，文化課確實(shí)很重要，但學(xué)生的健康也不能忽視。應(yīng)留出時(shí)間讓學(xué)生鍛煉身體。而且，一些地區(qū)已將體育納入中考。要想獲得優(yōu)異的成績(jī)，體育課是不能忽視的。

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