夏季游泳簡筆畫(夏季游泳的水溫最適宜的是)

炎熱的日子接連到來

游泳是炎熱天氣最適合的運動之一！

但！

關(guān)于“游泳安全”的問題

不容忽視！

游泳時，切記防止溺水！

“善于游泳的人會被淹死?！睂τ跁斡镜娜藖碚f，毫無顧忌地依靠自己的游泳技術(shù)是非常不安全的。當(dāng)水中發(fā)生事故時，需要具備三種意識：求救、靠岸、爭取時間。如果發(fā)生抽筋，應(yīng)游仰泳以節(jié)省體力并等待救援。此外，我們還應(yīng)時刻牢記預(yù)防溺水的“六不”原則：

1、不要在非游泳區(qū)游泳；

2、不要在無人看管的泳池內(nèi)游泳；

3、未經(jīng)預(yù)熱請勿下水；

4、不要頭朝下潛入水中；

5、游泳時不要打架；

6、水下情況不明時，不要盲目下水救人。

游泳時

還應(yīng)采取哪些其他預(yù)防措施？

寶山區(qū)少兒業(yè)余游泳學(xué)校

專業(yè)教練

為您帶來這些專業(yè)建議

游泳前的熱身運動

熱身運動可以幫助我們活動頸部、肩膀、腰部、膝蓋、手腕和腳踝。熱身時，伸展動作，讓身體充分活動。主要有以下幾個動作：

頭部運動：48節(jié)拍

肩部練習(xí)：48節(jié)拍

肩部運動（手臂上下運動）：4次8次

轉(zhuǎn)腰：4次8次

裹膝：4次8次

轉(zhuǎn)動手腕和腳踝：4次8次

游泳時的注意事項

1、身體疲勞或身體不適時不要選擇游泳。如果游泳時感覺身體不適或疲憊不堪，必須立即停止游泳，不要勉強繼續(xù)運動。

2、游泳是一項在水中進行的運動。初學(xué)者游泳時不宜用力過猛。應(yīng)循序漸進地鍛煉，防止因疲勞而引起抽筋。

3、初學(xué)者在陌生的泳池游泳時一定要注意深水區(qū)的深度。如果水深超過或接近他們的高度，建議不要在深水區(qū)游泳。

游泳后的注意事項

1、游泳后補充水分時，要慢慢喝。不要一次補充大量的水。這會導(dǎo)致心臟負擔(dān)突然增加。

2、游泳后一定要休息，給身體足夠的恢復(fù)時間。

如何預(yù)防青少年游泳時溺水？

我們來聽聽教練怎么說

1.在沒有教練或成人監(jiān)護的情況下，不要輕易進入深水；

2、注意身體狀況，如低血糖、先天性心臟病、感冒發(fā)燒等，可能會引起暈厥；

3、兒童不要輕易屏住呼吸。有時很容易被水噎住。

通訊員：段楚文

編輯：許世恒