記住兩個秘訣(記住以下三個步驟)

中秋節(jié)越來越近了。廣式、京式、蘇式、云南式的經(jīng)典月餅，還有小龍蝦、奶茶、生椰拿鐵、螺螄粉、辣條等口味的網(wǎng)紅月餅上市。甚至有很多商家推出了月餅盲盒，真是讓人無法抗拒。每年的中秋節(jié)，不吃飯就沒有氣氛，吃飯就發(fā)胖?！斑^節(jié)增肥三斤”是必然的命運嗎？

學會【選】月餅

如果你正在減肥，你一定要熟悉包裝食品背面的“營養(yǎng)成分表”。購買月餅時，有意識地選擇能量、脂肪、碳水化合物含量相對較低的月餅。在計算每日攝入量時，需要注意的是，能量和營養(yǎng)素的含量是以每100克（g）/每100毫升（ml）/每份可食用部分的具體值來表示的食物，這需要轉(zhuǎn)換。了解產(chǎn)品的總能量和營養(yǎng)成分。

以網(wǎng)紅美心留心奶黃月餅為例。每吃100克（2.22月餅），攝入的能量為1622千焦耳，這里的營養(yǎng)參考值為19%，也就是說成年人吃兩個就足夠了。白天所需能量的19%。