心情不美麗圖片(心情不美麗的句子發(fā)朋友圈)

“我們就是我們吃的東西?！蔽覀冞x擇的食物不僅塑造我們的身體，而且與我們的健康密切相關(guān)。也會影響我們的心情。

這就是為什么你在吃完一整塊巧克力糖后會感到有點沮喪。這不僅僅是因為害怕變胖而產(chǎn)生的負(fù)罪感。過量的糖確實會讓人抑郁。吃完飯后我們總是感覺很開心，但后來這種感覺越來越少，甚至開始影響我們的心情。相反，幸運的是，僅僅補充某些食物也可以讓我們的心情變得明亮！

關(guān)鍵是你選擇的食物必須富含能夠幫助“內(nèi)啡肽”分泌的營養(yǎng)成分。其效果與高強度有氧運動后相同。以下五種食物是最佳選擇：

辣椒

讓東南亞人開心的不僅僅是天氣，還有大量的辣椒攝入。當(dāng)身體對辣椒的燃燒做出反應(yīng)時，它會釋放阿片類藥物或天然內(nèi)啡肽，讓您感覺良好。

最重要的是辣椒可以殺死病原體。春天乍暖還寒之際，不妨吃些辛辣的食物，保持心情愉悅，避免感冒。吃餃子、面條時淋上幾滴辣油，或者在燉菜中擠點辣醬，都可以達(dá)到效果。

牛油果

鱷梨含有膽堿，可以增加血清素水平并有助于改善情緒。它還含有豐富的維生素E，可以悄悄改善你的皮膚。

牛油果是一種“超級食物”，一種超級快樂的食物。擠一些檸檬汁，撒上一些花椒和辣椒，搗成泥，用它涂在面包上，沾上玉米片，一次吃兩份好心情的食物。

可可

不管你多大，很多人都無法吃夠巧克力，這是有原因的。由于可可中含有可可堿，其作用類似于興奮劑，因此最好選擇可可純度較高的巧克力。

此外，可可釋放能量的速度比含糖巧克力糖慢。更好的方法是直接將可可粒撒在您喜歡的食物上，而不是吃含有糖的“黑”巧克力，以獲得更豐富的抗氧化劑并促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌。

綠色蔬菜

羽衣甘藍(lán)、菠菜和卷心菜等綠葉蔬菜都有增加大腦內(nèi)啡肽分泌的好處。綠色蔬菜富含維生素B6，有助于對抗由焦慮引起的壓力荷爾蒙皮質(zhì)醇。

如果你不喜歡直接吃蔬菜，可以嘗試將羽衣甘藍(lán)、菠菜、橙汁、生姜和草莓混合成蔬菜汁！

巴西堅果

巴西堅果富含硒，有助于產(chǎn)生血清素（另一種快樂的內(nèi)啡肽），是快樂的源泉。但要注意不要吃太多。它和鱷梨都是富含脂肪的食物。每天大約兩到三個就足夠填滿你的水箱了。

可以將巴西堅果加點油、鹽、糖打成堅果奶油，拿來做吐司醬，讓自己一早就有美好的心情。

吃飯本來就是一件快樂的事情，但沒想到食物本身就含有讓你心情美麗的物質(zhì)。當(dāng)你心情不好的時候，不妨試試這五種食物！