哺乳期運(yùn)動會回奶嗎 哺乳期運(yùn)動會回奶嗎會回奶嗎

大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于哺乳期運(yùn)動會回奶嗎的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹哺乳期運(yùn)動會回奶嗎的解答，讓我們一起看看吧。

產(chǎn)后什么時候會來例假？生產(chǎn)完來例假后還能不能母乳喂養(yǎng)？有什么科學(xué)依據(jù)嗎？

實(shí)際上，產(chǎn)后姨媽恢復(fù)的早晚，并沒有好壞之分。產(chǎn)后來月經(jīng)的時間因人而異，和媽媽的哺乳情況、體質(zhì)等都有關(guān)系。一般來說，20% 的哺乳媽媽在產(chǎn)后 3 個月內(nèi)就會來大姨媽。大多數(shù)媽媽會在斷奶后 1～2 個月來月經(jīng)，如果斷奶后超過 3 個月，姨媽還沒有來報道，那么就需要去醫(yī)院檢查一下啦！

產(chǎn)后第一次月經(jīng)的時間不是很固定，即使產(chǎn)后姨媽第一次來之后，也可能中間會停經(jīng)一兩個月甚至更長的時間，新媽媽需要一段時間才會恢復(fù)到正常的月經(jīng)周期。

哺乳媽媽會不來月經(jīng)？

一般來說，哺乳的媽媽會比不哺乳的媽媽月經(jīng)來的晚，但是這不代表哺乳期的媽媽就不會來月經(jīng)。少數(shù)的媽媽乳汁分泌較少，加上寶寶的吮吸刺激不規(guī)律，綜合起來各種因素導(dǎo)致泌乳素分泌減少，抑制月經(jīng)的機(jī)制就減弱了，導(dǎo)致月經(jīng)到來。因此，哺乳期的媽媽也是有可能會來月經(jīng)的。

月經(jīng)恢復(fù)之后就要斷奶？

有種說法是，哺乳期媽媽來了月經(jīng)，母乳就沒有營養(yǎng)了，甚至對寶寶有不好的影響，必須斷奶。這種說法科學(xué)嗎？實(shí)際上，正常情況下，產(chǎn)后的11天至產(chǎn)后4個月之前母乳的質(zhì)量是最好的，在恢復(fù)月經(jīng)了之后，乳汁則比之前要濃縮，所含有的脂肪減少，蛋白質(zhì)增多。為了盡量減少乳汁濃縮的程度，媽媽在月經(jīng)期間可以多喝水，多吃魚類，肉類，牛奶等補(bǔ)充營養(yǎng)。

這種乳汁對寶寶并沒有害處，唯一擔(dān)心的是寶寶可能會吃不飽。如果寶寶吃不飽，可以考慮逐步添加輔食了。一般情況下寶寶會在4-6月開始增添輔食，當(dāng)寶寶逐漸適應(yīng)了輔食，就可以準(zhǔn)備給寶寶斷奶了。慢慢減少吃奶的次數(shù)，增添輔食的分量。

產(chǎn)后月經(jīng)沒來，意味著還沒排卵嗎？

有的媽媽認(rèn)為，在產(chǎn)后第一次月經(jīng)到來之前，說明還沒有開始排卵，是不需要避孕的。這種想法是完全錯誤的。有的女性即使還未恢復(fù)月經(jīng)，已經(jīng)恢復(fù)了排卵能力，因此，產(chǎn)后恢復(fù)了性生活的那一刻，就要準(zhǔn)備避孕了。

對于女性來說，生孩子會耗費(fèi)大量的精力和體力，即使生產(chǎn)之后一些器官逐漸恢復(fù)了，對于內(nèi)在也還是需要慢慢調(diào)整的。所以一般建議生完孩子之后，間隔2-3年再要下一個寶寶。因此，對于不想立刻就懷孕的寶媽來說，產(chǎn)后一定要注意避孕。特別是剖腹產(chǎn)的寶媽，更是要注意不要連續(xù)懷孕。

另外，產(chǎn)后6周以內(nèi)還是應(yīng)該禁止性生活的。這段時間內(nèi)陰道壁內(nèi)依舊較為脆弱，性生活很容易導(dǎo)致陰道出血或者撕裂，甚至還有可能引起子宮內(nèi)膜炎。所以爸爸們這段時間也要多體諒一下寶媽。

產(chǎn)后什么時候來例期，沒有固定的時間，因為每個寶媽的身體狀況不同。來例假后，不影響母乳喂養(yǎng)，堅持哺乳和運(yùn)動，可以有效恢復(fù)身型，這里我就分享下自已的經(jīng)驗

產(chǎn)后什么時候來例假，每個人的情況都不同。

我兩個寶寶都是剖腹產(chǎn)，而且都是純母乳喂養(yǎng)，坐月子的天數(shù)，營養(yǎng)是一樣的，但來例期的時間不一樣。大寶是男孩子，奶水足食量大，哺乳到1歲左右，整個哺乳期，我都沒有來例假，而且?guī)Т髮毶眢w勞累，晚上休息不好，哺乳五個多月還掉頭發(fā)，戒奶兩個月例假才來，一切正常。

現(xiàn)在二寶也是哺乳，因為有媽媽幫忙，休息時間多，心情也放松，二寶六個月我就來例假了，但量特別多。哺乳期沒有掉發(fā)。而我妹妹是順產(chǎn)的，寶寶出生后也是計劃哺乳，卻因為心情不好回奶了，寶寶只好吃奶粉，她產(chǎn)后第三個月例期就來了。所以我認(rèn)為來例假的早晚，同寶媽生產(chǎn)方式，身體是否恢復(fù)，還有是否哺乳有關(guān)系，直接證明子宮恢復(fù)情況。

寶媽來例假不影響哺乳。

常聽媽媽說，寶寶哺乳吸的是，媽媽的精血，所以寶媽的身體恢復(fù)慢，寶寶哺乳寶媽需要補(bǔ)充，充足的營養(yǎng)。寶媽來月經(jīng)只是證明，慢慢恢復(fù)排卵功能。對哺乳是沒有影響的，因為我去詢問過醫(yī)生。

醫(yī)生說哺乳期要注意飲食，生病要注意藥物，寶媽來例假身體虛，情緒波動大，為了保持奶量，要多飲湯水，忌生冷辛辣食物，保持心情愉快。只是注意來例假，洗頭要吹干水，才能哺乳，這樣寶媽可以避免疼頭風(fēng)，寶寶也不易著涼。

恢復(fù)身型就是堅持哺乳，平時注意下運(yùn)動。

寶媽在產(chǎn)后著急的，就是如何恢復(fù)身型，許多順產(chǎn)的寶媽，急著穿形體衣，而剖腹產(chǎn)的寶媽，至少要在六個月后，我在產(chǎn)后從來，沒有想過快速瘦身的問題，因為剖腹產(chǎn)不能穿塑形衣，為了給寶寶提供最好的母乳，也是多飲湯水，飲食方面也沒有節(jié)制，但身體卻快速瘦下來了。

因為我發(fā)現(xiàn)哺乳，就是產(chǎn)后瘦身最好的方法，我是易胖體質(zhì)，生育兩個寶寶，整個孕期增重40多斤，家人朋友都認(rèn)為我難瘦下來，但生大寶的時候，我一年不到就差不多，恢復(fù)到孕前體重，因為我堅持哺乳，自已照顧孩子，而且習(xí)慣平時，多帶寶寶出去散步。后來寶寶戒奶后，堅持步行上班，平時早起跑步，好快就恢復(fù)身材了，現(xiàn)在二寶八個月了，我的體重只比，懷孕前還重8斤。

寶媽不用糾結(jié)，產(chǎn)后來例期的時間，因為每個人的情況不同，來的時間也有早晚，如果不放心可以到醫(yī)院檢查下，按我自身經(jīng)驗，例假是不影響哺乳的。產(chǎn)后不用著急恢復(fù)體型，堅持哺乳，照顧寶寶勞累，自然會瘦的，戒奶后可以通過管住嘴，邁開腿的方式，好好管理自已的身材，即注意飲食，多運(yùn)動即可。

產(chǎn)后什么時候來例假呢？

堅持母乳喂養(yǎng)的媽媽，由于催乳素升高，就會影響月經(jīng)周期推遲。所以，產(chǎn)后什么時候來月經(jīng)，取決于媽媽的哺乳頻率。

哺乳的頻率越高，腦垂體分泌的催乳素就越多，這樣母乳分泌就越旺盛。那么，例假到來的時間就越晚。五六個月，或者七八個月，都有可能。

反之，如果母乳喂養(yǎng)的次數(shù)少，平均每天如果少于8次，那么催乳素的分泌減少了，大姨媽就會提前報到。產(chǎn)后30天～40天來月經(jīng)，也是十分常見的。

來月經(jīng)就不能喂奶了嗎？

不是。

來月經(jīng)了，只能說催乳素分泌減少了，然后雌激素水平升高了，這樣例假就來了。

但是月經(jīng)來了之后，母乳的質(zhì)量會有一點(diǎn)點(diǎn)改變。比如說：奶水的蛋白質(zhì)含量有所升高，但是脂肪含量有所降低；然后，就是奶水可能不足，寶寶吃不飽。

寶寶吃不飽，怎么辦呢？

多吃肉，多喝湯湯水水。包括：排骨、豬蹄、家禽、魚肉、全脂牛奶，連湯帶水，連肉帶湯你多吃一點(diǎn)就好了。

另外，月經(jīng)來潮之后，母乳的鐵含量就更低了。所以如果寶寶月齡滿4～6個月，就可以添加輔食來補(bǔ)充鐵元素不足。

如何恢復(fù)產(chǎn)后體型呢？

1，產(chǎn)后節(jié)食減肥是不對的，這樣對寶寶不公平。所以最靠譜的產(chǎn)后恢復(fù)，是每天堅持多運(yùn)動。比如像下圖中這位媽媽一樣：

2，多喂奶：母乳喂養(yǎng)一天，能消耗大約300～500卡路里的能量。如果你哺乳時總是感覺到餓的慌，說明你的能量正在被消耗。

3，多帶孩子呀，帶孩子是很累人的，再說每天和小家伙在一起多開心哪！又開心，又瘦身，一舉兩得！

向堅持母乳喂養(yǎng)的媽媽致敬！祝你早日恢復(fù)苗條身材，加油哦！

到此，以上就是小編對于哺乳期運(yùn)動會回奶嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于哺乳期運(yùn)動會回奶嗎的1點(diǎn)解答對大家有用。